השאלה איך לרדת במשקל תוך שבוע, אנחנו בדרך כלל, כאשר אנו זקוקים בדחיפות כדי להתכונן לקראת אירוע חשוב. אז הגוף הוא נתון במבחן חמור: אובדן משקל מהירה דיאטה, שקדן, פעילות גופנית, נטילת תרופות כדי לנקות את הקיבה ועוד כל מיני דרכים. כמובן, בטווח הקצר לא יעבוד להיפטר מסה גדולה, אבל להפסיד 3 – 7 ק " ג הוא מציאותי. כדי לאבד משקל במהירות, אתה צריך להשתמש את המכלול של שיטות בהיקף של פעילות גופנית, תזונה נכונה, הליכות באוויר צח ובריא לישון.
אובדן משקל דיאטה אובדן משקל בבית עלול להוביל לתוצאות לא רצויות, כגון שיבוש, הפרעה של חילוף החומרים, החמרה של מצב רוח. זה אפשרי רק במקרה אם אתה מתקרב את התהליך של אובדן משקל קלות כדי למצות את הגוף עם רעב. למעשה, לפעמים זה מספיק רק כדי לנטוש מוצרים מזיקים לטובת שימושי, אתה לא צריך לשבת במים או לשתות חומרים מעוררי השתנה. לפני שאתם בוחרים את הדיאטה הנכונה, זכור כי לאבד גדולה במשקל בתקופה קצרה של זמן יכול להשפיע לרעה על איברים פנימיים. אז כדאי להגדיר קטן יעדים מציאותיים (2 – 3 ק " ג) הגישה המטרה היקרה בהדרגה.
איך לרדת במשקל תוך שבוע ללא דיאטה?
לרדת במשקל תוך שבוע, ללא מתיש דיאטות, אתה צריך להגביל את צריכת הקלוריות. לתת עדיפות חמש-יחיד מזון, כמו ארוחות תכופות בכמויות קטנות לתרום את חילוף החומרים המהיר. אם אתה לא רוצה לספור קלוריות במהלך ארוחות, להוסיף לירידה במשקל תפריט מזונות קלוריות שלילי. משמעות הדבר היא כי הם מייצרים כמויות גדולות של אנרגיה, קידום מהיר אובדן שומן. מוצרים אלה כוללים ירקות, ירקות, פירות יער, פירות, תבלינים.
הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל בלי דיאטה תזונה נכונה. בבקשה לשקול מחדש את התפריט, ולהימנע מג ' אנק פוד, מבושל על ידי ייצור. לחסל את הסוכר, שמן, מטוגן, קמח, מתוק, מזונות עם חומרים משמרים. תזונאים ממליצים לאכול 5 פעמים ביום כל 2 – 3 שעות.
מזונות צמחיים מקדם את הפרשת רעלים, אז מה גורם לאבד משקל במהירות. של מוצרי בשר לצרוך במהלך הדיאטה בשר רזה ודגים.
הרזיה מהירה מוטיבציה חשוב. זוכר איך להרגיש בנוח בלי בטן גדולה ואיך להתאים את השמלה כמה גדלים קטנים יותר. לעתים קרובות במראה, למדוד את נפח המדידה. ברגע שאתה רואה את הראשון מהר, את התוצאה של ירידה במשקל, אתה לא רוצה לחזור להרגלי האכילה הישנים.
תזונה לירידה במשקל
אתה צריך להיכנס לתוך שמלה יפה, ואתה לא יודע מה לעשות עם כמה קילוגרמים מיותרים, לשים לב לתזונה. מתוך עודף של קלוריות וחוסר פעילות גופנית על המותניים מהר לראות חדש ס " מ. אם אתה כבר חושב על איך לרדת במשקל תוך שבוע, אז הגיע הזמן תוספת אובדן משקל. אתה צריך להגביל את תפריט להגיע במהירות דמות רזה.
מה אובדן הדיאטה היעילה ביותר?
- תוספת אובדן משקל של 10 ק " ג מותר על קפיר דיאטה. זה פופולרי כי זה הופך את מיקרופלורת המעי. כדי לגוון את התפריט ביום הראשון של תפוחי אדמה "במדים", ביום השני גבינה, ביום השלישי – פירות ביום הרביעי – חזה עוף מבושל, וביום החמישי של ירקות. את יום השישי לעשות את הצום ולשתות רק מים מינרליים. ביום השביעי למעט יוגורט התפריט, להוסיף כמות קטנה של פירות.
- אם אתה לא יודע איפה לשים במהירות את תוספת 7 ק " ג, אתה תהיה כוסמת דיאטה אובדן משקל. זה בריא דל קלוריות מוצר זה מאפשר לך להיפטר תחושות של רעב. תפריט לשבוע מורכב רק דגנים ללא תוספים. מגוונים את התפריט של יוגורט דל שומן, עד סוף השבוע כמה חתיכות של שזיפים. היתרון של הדיאטה הזו היא שהיא כמעט אין התוויות נגד, והאוכל הוא גם מתאים לאנשים עם קיבה הפרעה.
הרבה יותר קל לרדת במשקל מסוים תפריט? אנו מציעים לך קשה דיאטה במשך שבוע, אשר במהירות עוזר לרדת 7 ק " ג.
| תרשים אובדן משקל | מוצרים | משקאות |
| יום שני: ירק היום | ירקות מבושל, אפוי או מבושל | ג ' ינג ' ר, תה, מים |
| יום שלישי: יום קר | 3 פעמים ביום של בשר רזה, 250 גרם (עוף מבושל או ארנב) | מים, תה צמחים |
| סביבה: פחמימות נמוכה היום | פירות, יוגורט. | מים, תה, קפה, סוכר. |
| יום חמישי: מרק היום | שעורה, מרק בורשט, מרק ירקות | סודה, מים, תה או קפה |
| יום שישי: דג היום | דגים ועוד כמה ירקות | יוגורט |
| יום שבת: קמח יום | עוגות ומאפים במתינות | מים |
| יום ראשון: ירק היום | תפוחי אדמה מבושלים, ירקות, תיבול ג ' ינג ' ר | תה, קפה |
אנשים שיש להם כוח רצון ורצון עז לסיים את מה שהתחלת, אתה יכול לנסות מהיר "רזה דיאטה", זה באמת לרדת במשקל עד 7 ק " ג בשבוע. זה האירופי מערכת של אובדן משקל עם דל קלוריות תפריט.
התפריט מעוצב עבור שבעה ימים:
- 1 ליטר חלב טרי, תה צמחים, מים מינרליים.
- 200 גר 'דל שומן גבינת קוטג', לא ממותק מיץ טבעי.
- מים מינרליים.
- לא ממותק מיץ 4 תפוחי אדמה, מבושל "במדים".
- 5 תפוחים, מים.
- מבושל חזה עוף ללא מלח (חתיכה קטנה), 800 מ " ל של מיץ.
- 1 ליטר של קפיר.
מהר להיפטר של 3 קילוגרם ו להיטהר מן כולסטרול, רדיקלים חופשיים יעזור שיבולת שועל דיאטה אובדן משקל. לפני שאתם מתחילים דיאטה, אתה צריך לנקות את הגוף מרעלים האורז מבושל. כדי לעשות זאת, להכין סוג של פודינג עם 4 כפות של דגני בוקר, ליטר של מים. לנקז את נוזל אפשרי. כתוצאה מכך התערובת צריכה להיות לשתות במשך 5 שעות עם שום דבר לאכול. אחרי נהלי טיהור, תפריט האוכל צריך להכיל שיבולת שועל. אתה יכול לאכול כמות קטנה של פירות, למעט ענבים, בננות.
דיאטה אובדן משקל אסורה לנשים הרות, נשים מיניקות. מהר להיפטר מכמה קילוגרמים בלי להזיק לבריאותם של האם והתינוק רק נכונה תזונה מאוזנת.
אנא שימו לב כי דיאטה עבור מוצר אחד יכול להתבונן יותר מאשר בשבוע, לפי ההוראות, אחרת זה יתחיל להיכשל בגוף. אבל אתה יכול במהירות לאבד כמה ס " מ נפח. בנוסף שיבולת שועל כוסמת דיאטה אובדן משקל פופולרי דיאטה נחשב מלפפון, גבינה, גזר.
לאסוף פעילות גופנית
באותו זמן, לרדת במשקל תוך שבוע בבית, לשפר את גוון העור באמצעות פעילות גופנית. את שריפת השומן, התהליך יהיה מהיר, אם אתה מגדיל את האנרגיה בגוף.
אנו מציעים תרגילים פשוטים במהירות יכול להביא את הגוף לקדמותו.
תרגיל "מעבד" לשפר את מצבו של הירכיים. לקחת את המשקולות, המקום רגליים רחב יותר הכתפיים, החזק את הגב שטוח. סקוואט לשלב את הברכיים יוצרים זווית ישרה ביחס הרצפה. ואז להפוך את אזנו של הגוף. חזור על התרגיל 12 פעמים.
פעילות גופנית משולבת "התקפות" הוא גם נכון הירכיים והישבן. תעמוד ישר, קח את משקולות ולעשות מזנק קדימה, נשען לסירוגין בצד ימין ורגל שמאל. הגב חייב להישאר ישר, ידיים להגיע עד הרגל במצב כפוף. מספיק 3 תרגיל 10 פעמים.
התרגיל נקרא "הרגל נדנדות" יכול לקבל להיפטר של הצלוליטיס. להפוך ל "מנוחה עמדה", ליישר את הזרועות ואת הרגליים, הרגליים להתחבר. במהלך פעילות גופנית נסו לשמור על האגן לא יעלו. לחלופין, לעשות את הרגל נדנדות 10 ל-16 פעמים עם רגל אחת. לעשות 3 תרגילים.
פעילות גופנית היא "תלתל" עוזר לרזות בבטן ובצדדים. לשכב על הגב שלך, למשוך את הרגליים ואת הידיים המקום שלו מאחורי הראש. 
לאט להרים את הכתפיים מהרצפה, השהיה בתנוחה זו למשך 3 שניות לרדת. לא לנסות למשוך את המרפקים קדימה, בצע את הנשימה. הסנטר צריך להיות מורם. לעשות את התרגיל הזה 10 פעמים עבור 2 סטים.
לצורך המחקר של התחתון לחץ לשכב על הגב ולהרים את הרגליים למעלה. לעשות את התרגיל 10 פעמים, בצע את הקצב.
בשבוע אחד אתה יכול לקבל תוצאות נראות לעין עם קפיצה בחבל, ריצה, תרגילים עם "הולה הופ". קח תרגיל 30 עד 40 דקות ביום.
כבד משקל הכשרה לעזור להחזיק מים בגוף, אשר מגביר את עוצמת הקול. אם אתה רוצה לרדת במשקל תוך שבוע, להגביל את עצמך תרגילים אירוביים.
מלבד פעילות גופנית, תזונה, דיאטה לא לשכוח משטר שתייה. כדאי לשתות לפחות 2 ליטר מים טהורים ביום.
עודף משקל אצל ילדים
זה מאוד חשוב לשלוט במשקל מאז הילדות, במיוחד סנטימטרים נוספים על המותניים מודאג לגבי נערות מתבגרות מי לרדת במשקל מהר, בסוד מפני ההורים על הגלולה, ברעב ומחליש את הגוף עם הקפדה על דיאטות אובדן משקל. בילדות עודף משקל מאיים על הבריאות. הגוף עדיין חלש, עדיין לא בנוי לגמרי. זה יכול להוביל לעיוות של עמוד השדרה, בעיות לב והפרעות מטבוליות, אי נוחות פסיכולוגית ומתחמים. אם משקל אתה רואה את הילד שלך עד 3 שנים, אתה צריך מיד להתייעץ עם רופא כיצד לבחור דיאטה לירידה במשקל אין נזק לגוף הוא בלתי אפשרי.
האויב העיקרי של גדלים ומתפתחים הגוף – ממתקים, בשר, מאכלים מטוגנים, מזון מהיר. המשימה העיקרית של ההורים להסביר לילדים למה מזונות אלו עדיף לא לשתות, וגם, כמובן, לשלול מהם את המשפחה תפריט. אם אתה כבר מתמודד עם עודף משקל הילד, אין צורך לשתול אותו על דיאטה אובדן משקל. ללמד החלקי תזונה בריאה, לעסוק כושר עומס, פעילות גופנית, לבדוק את משך השינה היה לא פחות מ-8 שעות, הליכה באוויר הצח בוצעה לעתים קרובות ככל האפשר, אובדן משקל לא שנאלצת להמתין.
כדי להשיג תוצאות אובדן משקל של הילד, להתחיל עם עצמך. לשנות המשפחה התפריט, להפסיק לקנות מוצרים מזיקים ולנסות לבלות יותר זמן ביחד בחוץ במהלך אימון ספורט.
על תזונה נכונה של ילד מהתפריט, אתה צריך לקחת מהר פחמימות (ממתקים ועוגיות) ושומנים (נקניקיות, מעושן). כמו כן, נסה להגביל את צריכת קלוריות תוספות, פירוש על תפוחי אדמה ופסטה אתה יכול לאכול, אבל לא לעתים קרובות יותר 2 פעמים בשבוע. מוסיפים את התפריט היומי יותר פירות, ירקות ומוצרי חלב. נסה להכין חטיפים יעיל ככל האפשר, להציע מלפפונים, גזר טרי, צנון. זכור כי בכל מקרה לא יכול להיות ילד בכל גיל לשבת על דיאטה אובדן משקל. ארוחות צריך להיות קבוע, לא לשבש את העבודה של הקיבה. פעילות גופנית צריכה להיות במתינות. פעילות גופנית מאומצת התווית הצעיר הגוף. אם אתה מבין אלה כללים פשוטים, אתה לא צריך לחשוב על מה לעשות עם עודף משקל הילדים להכין תפריט נפרד.
חוות דעת
כפי שניתן לראות, לרדת במשקל תוך שבוע הוא מציאותי, אם אתה לשנות את אורח החיים שלך, להיפטר מהרגלים רעים, איזון תפריט. אתה יכול לבחור קיצוני דרכים לרדת במשקל, אך יש לזכור כי הם טומנת בחובה השלכות. יותר בטרם עת לפרוץ ולחזור לשגרת חיים או טיפול במחלות של מערכת העיכול, הלב וכלי הדם או מערכת האנדוקרינית, עדיף לבחור את האפשרות הטובה ביותר מפני לאכול מזון בריא, פעילויות ספורט. זכור כי אתה צריך את התוצאה עוד שבוע, אז להיות סבלני, זה לא כל כך הרבה זמן.
"כאשר אני צריך לרזות מהר, אני הראשון לעשות צום יום על קפיר, ולאחר מכן נסה לאכול רק דגנים, אשר מלא עם מים בלילה. בנוסף לדיאטה תפריט חלופי כוסמת, אורז, תירס, שיבולת שועל, דגנים, והוא טוב גם כדי לנקות את המעיים ולקבל מינרלים ויטמינים מועילים עבור הגוף."
"עזר לי לרדת במהירות במשקל 10 ק" ג של מזון לא מבושל דיאטה. אני שמח הזמן הזה גילה על דיאטה זו כי לדיאטות אחרות לא. רק אם חוסר מוטיבציה, קל לשבור מבלי לקבל את התוצאות הרצויות. רק לחשוב דרך תפריט ומתכונים מראש לזרוק כל מזון לא בריא מהמקרר."
"אני מרבה לשבת על דיאטות שונות, ואני תמיד מצליחים לרדת במשקל במהירות בזמן הקרוב. אבל אז אני נרגע ושוב יש להגביל את הדיאטה שלך ואת ללכת על דיאטה. לזהות את היעילים ביותר כוסמת דיאטה, אשר רק בשבוע אתה יכול לאבד עד 7 ק " ג."